Teoorialoengud materjalide näol

Salvestatud videoloengud Dr Sergey Saadilt (teemade kaupa)

Mini-videod

Praktilised sammud heaolu ja tervise toetamiseks Julialt ja Dr. Sergeylt.

Lisaks

Jagame lihtsaid ja kergeid retsepte. Praktilised tööriistad ja harjutused, mis aitavad õpitut igapäevaelus rakendada.

Miks see programm töötab?

See ei ole dieet ega uus kava, mida järgida. See on rahulik ja teadlik muutus, mis põhineb: ✅keha kuulamisel, mitte kontrollimisel ✅väikestel, aga püsivatel harjumustel ✅päris toidul, mis toetab Sinu energiataset ja hormonaalset tasakaalu ✅praktikatel, mida on lithne enda igapäevaellu rakendada. Julia ja Dr Sergey Saadi juhendamisel lood kontakti oma kehaga, õpid tegema valikuid, mis Sind päriselt toetavad, ja tuled välja "alustamise–katkestamise" nõiaringist.

Boonused

🌸Kokkamine Juliaga (väärtus: 120 €) 2× ühiskokkamisõhtut, kus saad kaasa: ✓lihtsad, päriselt maitsvad ja veresuhkru-sõbralikud retseptid ✓kogukondliku kooskokkamise rõõmu ja toetuse​ 🌸Jagame lihtsaid ja kergeid retsepte (väärtus 120 €) 🌸Praktilised tööriistad ja harjutused, mis aitavad õpitut igapäevaelus rakendada (väärtus 70 €) 🌸Minikursuse "Toit ei ole probleem - suhe sellega on" salvestus​ (Väärtus 199 €) 🌸Julia e-kokaraamat "Armastus, nauding ja tervis läbi toidu!" (väärtus 99 €)

Kursus sisaldab

12 Chapters · 129 Lessons

  1. 1

    Tere tulemast "Vabadus toiduga" kursusele

    1. (Included in full purchase)

      Sissejuhatus ja tiim

    2. (Included in full purchase)

      Live sessioonide aeg

    3. (Included in full purchase)

      Kursuse Facebook grupp

    4. (Included in full purchase)

      Küsimused

    5. (Included in full purchase)

      Glükoosimonitori paigaldamine

    6. (Included in full purchase)

      Online ühiskokkamine

  2. 2

    1. nädal: "Minu algus ja uus teekond"

    1. (Included in full purchase)

      Julia tervitus

    2. (Included in full purchase)

      Enne kursuse algust

    3. (Included in full purchase)

      Saame tuttavaks

    4. (Included in full purchase)

      Vastutuspartner

    5. (Included in full purchase)

      Sissejuhatus

    6. (Included in full purchase)

      Stardipakett - eesmärgid ja mõõtmine

    7. (Included in full purchase)

      15.10. Hommikune 1. tund

    8. (Included in full purchase)

      Rahulik uni: "Õhturutiini checklist"

    9. (Included in full purchase)

      Tuleviku mina

    10. (Included in full purchase)

      Suhkruasendajad

    11. (Included in full purchase)

      1. kohtumine 17.10.25

    12. (Included in full purchase)

      Küsimused

  3. 3

    2. nädal: "Emotsioonid ja keha – viis põhiorganit"

    1. (Included in full purchase)

      Vagusnärv (uitnärv)

    2. (Included in full purchase)

      Rahunemise praktikad (vagusnärv)

    3. (Included in full purchase)

      Uni ja sinine valgus

    4. (Included in full purchase)

      Sinise valguse spikker: kuidas õhtul päriselt rahuneda ja hommikul käivituda 🌙🔆

    5. (Included in full purchase)

      Pakendite lugemine

    6. (Included in full purchase)

      Süsivesikutevaene toit (nimekiri, süsivesikud 100 gr kohta)

    7. (Included in full purchase)

      5 nutikat viisi, kuidas suurendada valgu tarbimist

    8. (Included in full purchase)

      Kodutöö - Kui palju valku ma tegelikult söön?

    9. (Included in full purchase)

      Kodutöö – Süsivesikute lugemine

    10. (Included in full purchase)

      Toetav keskkond

    11. (Included in full purchase)

      Magusaisu

    12. (Included in full purchase)

      Magamaminek

    13. (Included in full purchase)

      2. kohtumine 24.10.25

    14. (Included in full purchase)

      Küsimused

  4. 4

    3. nädal: "Emotsioonid ja söömine"

    1. (Included in full purchase)

      Julia video

    2. (Included in full purchase)

      Miks rasv kõhul ei kao

    3. (Included in full purchase)

      Õhtused söömahood

    4. (Included in full purchase)

      Leptiin ja insuliin

    5. (Included in full purchase)

      Kaaluseisaku juhend

    6. (Included in full purchase)

      Juhend lähedase jaoks

    7. (Included in full purchase)

      2 või 3 toidukorda

    8. (Included in full purchase)

      Glükoosimonitori paigaldamine 27.10.25

    9. (Included in full purchase)

      3. kohtumine 31.10.25

    10. (Included in full purchase)

      Küsimused

  5. 5

    4. nädal: "Minu keha vajab rütmi, mitte reegleid"

    1. (Included in full purchase)

      1. suur loeng. Taasta oma rütm.

    2. (Included in full purchase)

      Nälg vs Isu

    3. (Included in full purchase)

      Magusa SOS

    4. (Included in full purchase)

      Õhtuse näljatunde ennetamine

    5. (Included in full purchase)

      1-lk juhend süsivesikutevaesel toitumisel

    6. (Included in full purchase)

      PÕHJALIK visuaalne juhend: süsivesikutevaene toit

    7. (Included in full purchase)

      4. kohtumine 07.11.25

    8. (Included in full purchase)

      Küsimused

    9. (Included in full purchase)

      09.11 ühiskokkamise toorainelist

    10. (Included in full purchase)

      09.11. ühiskokkamine

  6. 6

    5. nädal: "Süsivesikud ja teadlikud valikud"

    1. (Included in full purchase)

      Paastupäev

    2. (Included in full purchase)

      2. suur loeng. Süsivesikutevaene toitumine JA Ketogeenne toitumine.

    3. (Included in full purchase)

      Keto vs low-carb (süsivesikutevaese ja ketogeense toitumise võrdlus)

    4. (Included in full purchase)

      Ketogeenne toitumine_juhend

    5. (Included in full purchase)

      Õhtune isu, magusaisu osa 2: kuidas ennetada?

    6. (Included in full purchase)

      14-päevane ketogeense toitumise plaan

    7. (Included in full purchase)

      Glükoosimonitori maha võtmine

    8. (Included in full purchase)

      Küsimused

    9. (Included in full purchase)

      Toit low-carb vs keto 2

    10. (Included in full purchase)

      5. kohtumine 14.11.25

    11. (Included in full purchase)

      Laulmine – võti heaolusse!

  7. 7

    6. nädal: "Seedimine ja keha märgid"

    1. (Included in full purchase)

      3. loeng. Seedimine, paastumine, toidulisandid.

    2. (Included in full purchase)

      Perimenopaus ja low-carb

    3. (Included in full purchase)

      Meeldetuletus ketogeense toitumise kohta

    4. (Included in full purchase)

      Toidulisandite soovitusskeemid

    5. (Included in full purchase)

      Piimatooted ketogeensel toitumisel

    6. (Included in full purchase)

      Küsimused

    7. (Included in full purchase)

      Ühine paastupäev 18.11 / TEISIPÄEVAL 🌿

    8. (Included in full purchase)

      Idandid – elujõuline toit! 🌱

    9. (Included in full purchase)

      Kas oled märganud, et pärast telefoni kasutamist uinumine venib?

    10. (Included in full purchase)

      Mina valin enda heaolu – iga päev uuesti

    11. (Included in full purchase)

      Sidekoe venitusharjutused

    12. (Included in full purchase)

      6. kohtumine 21.11.25

  8. 8

    7. nädal: "Stress, uni ja hormonaalne tasakaal"

    1. (Included in full purchase)

      4. loeng. Stress, uni, hormoonid ja ülekaal

    2. (Included in full purchase)

      Meestüüpi kõht naistel - põhjused? Mida teha?

    3. (Included in full purchase)

      Intervallpaastumine ja tsükkel

    4. (Included in full purchase)

      Hormoonide olulisus ülekaalus ja ainevahetushäiretes.

    5. (Included in full purchase)

      10 olulist sammu

    6. (Included in full purchase)

      Kükid

    7. (Included in full purchase)

      Küsimused

    8. (Included in full purchase)

      30.11. Ühiskokkamise toorainelist

    9. (Included in full purchase)

      Sinu teekond, sinu tempo: väikesed sammud, suured muutused

    10. (Included in full purchase)

      7. kohtumine 28.11.25

    11. (Included in full purchase)

      Jagamine, mis puudutas südant ..pisarateni 🤍🙏

    12. (Included in full purchase)

      Ühiskokkamine 30.11.25

  9. 9

    BOONUS kohtumine

    1. (Included in full purchase)

      Boonus live 02.02.26

  10. 10

    8. nädal: "Püsiv muutus ja uus algus"

    1. (Included in full purchase)

      Viimane suur loeng.

    2. (Included in full purchase)

      SUUR JUHEND: Mida teha, kui...

    3. (Included in full purchase)

      Minu 90 päeva plaan pärast programmi

    4. (Included in full purchase)

      Küsimused

    5. (Included in full purchase)

      8. kohtumine 05.12.25

    6. (Included in full purchase)

      LISA. Toidulisandid erinevates olukordades.

    7. (Included in full purchase)

      Progurt - Eda Kaunissaar

    8. (Included in full purchase)

      Progurt - Eda Kaunissaar

  11. 11

    Retseptid

    1. (Included in full purchase)

      Ghee ehk selitatud või valmistamine

    2. (Included in full purchase)

      Kreemjas seesami-toorjuustu magustoit vaarikatega

    3. (Included in full purchase)

      Madalal temperatuuril küpsetatud hõrk forell

    4. (Included in full purchase)

      Täidetud "pannkook" lõhe, avokaado ja toorjuustuga

    5. (Included in full purchase)

      Juustukrõpsud avokaadosalsa ja forelliga

    6. (Included in full purchase)

      Majonees keedetud munaga

    7. (Included in full purchase)

      Särtsakad norirullid forelli ja avokaadoga

    8. (Included in full purchase)

      Peekoni-juusturull avokaado ja toorjuustuga

    9. (Included in full purchase)

      RICOTTA kohupiima magustoit

    10. (Included in full purchase)

      Soolaforelli-avokaado suupisted munavalgevahupõhjal!

    11. (Included in full purchase)

      Tummine veisepada

    12. (Included in full purchase)

      Kerge lõhe-shirataki roog kookospiima-tomatiga!

    13. (Included in full purchase)

      Seemneleivakesed

    14. (Included in full purchase)

      Veise puljong

    15. (Included in full purchase)

      Kookose–vaarikakreem

    16. (Included in full purchase)

      Kahvliga püreeritud sardiinisalat

    17. (Included in full purchase)

      Krõbedad juustutacod – Maitseplahvatus, mis sulab suus

    18. (Included in full purchase)

      Täidetud šampinjonid juustu, peekoni ja pähklitega

    19. (Included in full purchase)

      Kreemine magustoit toorkakaoga

    20. (Included in full purchase)

      Kreemine magustoit passioni ja mandlilaastudega

    21. (Included in full purchase)

      Soe kanasalat värskel salatipadjal (3 portsjonit)

    22. (Included in full purchase)

      Rohelised munarullid toorjuustu ja suurte krevettidega! 10 TK

    23. (Included in full purchase)

      Raffaello pallikesed🥥

    24. (Included in full purchase)

      Peediga värvitud soolalõhe! 💜

    25. (Included in full purchase)

      Mandlijahu pannkoogivõileivad lõhe ja köögiviljadega

    26. (Included in full purchase)

      Tervislik ja luksuslik 100% tume šokolaad pähklite ja vaarikatega

  12. 12

    BOONUSED

    1. (Included in full purchase)

      Julia e-kokaraamat "Armastus, nauding ja tervis läbi toidu!"

    2. (Included in full purchase)

      Julia e-kokaraamat "Tervislikud jõuluretseptid uues kuues"

    3. (Included in full purchase)

      1. päev "Toit ei ole probleem - suhe toiduga on"

    4. (Included in full purchase)

      2. päev "Toit ei ole probleem - suhe toiduga on"

    5. (Included in full purchase)

      3. päev "Toit ei ole probleem - suhe toiduga on"

    6. (Included in full purchase)

      4. päev "Toit ei ole probleem – suhe toiduga on"

    7. (Included in full purchase)

      Boonus live "Toit ei ole probleem - suhe toiduga on"

Eelmistel kursustel osalenute tagasiside

 

”
Mina sain aru kui oluline on oma keha kuulata. Ümberringi olev jama tuleb endast eemale juhtida. Sain kinnitust kui oluline on mu keha ja meele jaoks uni ja hingamine. Kõige olulisem on ka kogukond see naiste vägi üheskoos edasi minemine. Tugirühma toetus on nii tähtis, kus sa saad õppida teistelt kui ka jagada enda avastusi. See energija ja jõud on väga tähtis. Aitäh!
Andra

Kursusel osaleja

Kursus pakkus selgeid ja lihtsasti järgitavaid juhiseid, mis muutsid toitumise muutmise protsessi loomulikuks ja realistlikuks. Samuti oli hindamatu tunne, et ma ei olnud oma teekonnal üksi — grupi tugi ja juhendajate motiveeriv lähenemine aitasid hoida motivatsiooni kõrgel ka raskematel hetkedel. See tasakaal teadmiste ja emotsionaalse toe vahel tegi kogu kogemuse tõeliselt väärtuslikuks.
Piret

Kursusel osaleja

Vabadus toiduga kursuse juures meeldis mulle see, et kòik asjad on järelvaadatavad, et reel pysida. Imeline Julia ja tema jagamised on super lahedad. Sergei livid on väga inspireerivad. Minu suurimad taipamised on seotud sellega, et kòik dieedid mida olen proovinud on kyll mind lyhiajaliselt aidanud aga siit olen leidnud nippe igapäeva eluks.
Inge

Kursusel osaleja

”
Kõige rohkem meeldis mulle "Vabadus toiduga" kursuse juures Julia kogemused oma teekonnalt ja Sergey põhjalikud seletused, et miks asju just nii teha, et oma keha jälle õigele teele saada. Ja see Teie toetav suhtumine, et kõike ei peagi kohe ja korraga muutma hakkama ja midagi ei juhtu kui libastud. Kõige suurem taipamine tuli üldse tasuta kursuse esimeselt päevalt, kus Sergey rääkis erinevatest nälgadest. Olin neid ennegi kuulnud, aga just suure ahhaa efekti andis see nälg, et miks kõht peale 1-2h söömist nälja tunnet annab. Olen muutnud taas oma toitumise süsivesikute vaesemaks, tuleb ette küll nn patupäevi, aga praegu on neist lihtne väljuda uuesti õigele toitumisele.
Marit

Kursusel osaleja

Sa ei pea kõike ise välja uurima. Sa ei pea enam ootama "paremat aega". See ongi see hetk.

👉 Kui Sa tunned, et nüüd on aeg muuta suhet toiduga – rahulikult, teadlikult ja toetavalt –, siis tule kaasa!

Please contact us for access. (opens email in new window)